健康美食文案？

一、健康美食文案？

体重留给爱的美食，把眼睛留给好风光，把等待留给一直寻觅的真心，把欢喜留给一次次突破障碍的勇敢，把拥抱留给永远不会离开的自己，做美食就像做人，每一道美食都是真材实料，健康美食才能让我们享受到一个完美的身材，让我们追寻的健康，遵循着零卡路里让我们吃着五谷杂粮的美食。

二、健康又美味的美食有哪些

现在好吃又健康的食物有很多，比如说自己喜欢吃的水果和蔬菜，还有鱼类、肉类等等的东西。每一个人的口味不同，自己喜欢的也不一样，比如说有些人喜欢吃甜食，有些人喜欢吃辣的、吃咸的，只要在自己做菜的时候根据自己的口味来放佐料，做出来的东西都是既营养又健康的。

一、西兰花

西兰花炒肉，或者清炒西兰花都是一道美味，西兰花里面含有许多的维生素，而且西兰花对于治疗胆固醇和高血压症的人非常有帮助。

不过在煮西兰花之前，要先将西兰花用盐水泡一下，这样可以将西兰花叶子上面的一些虫子杀死。在炒西兰花的时候尽量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特别是猪油，是增加人体胆固醇含量的。

二、西红柿

西红柿也是一种很健康的食物，西红柿可以煮着吃也可以生吃，煮着吃、生吃的营养都是很丰富的，也很健康。

三、水果

还有平常大家生活中所见到的一些水果，像苹果就是一种既健康又美味的食物。几乎适合所有人吃，同时还能帮助补充人体所需的营养素。当然，糖尿病患者可以选择一些含糖量较低的水果，比如番石榴、苹果等。

四、鱼肉

鱼类比如说三文鱼、草鱼，和包鱼等等都是一种美味，鱼类吃了对人的身体也是很有好处的，可以补充蛋白质，也可以增强人的记忆力，是一种既好吃又健康的食物。平常在吃饭的时候可以适当多吃一些鱼，吃鱼也有年年有余的意义，是人们平常所吃的食物中一种比较常见最好吃、健康的食物。

五、坚果

还有一些坚果也是深受人们的喜欢，虽然说有些人认为坚果有一些小贵，但是还是会选择去买。因为坚果真的很好吃，并且坚果可以帮助身体补充一些营养物质，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因为坚果含有的脂肪较多，过量食用容易长胖。

肉末粉丝煲

所需材料：肉末100克，红薯粉丝一把，生姜2片，大蒜3瓣，小葱2根，小米辣几个，郫县豆瓣酱1勺，老抽半勺，生抽2勺，耗油1勺，糖少许，盐少许。

步骤1.准备食材，粉丝提前用温水泡软，葱姜蒜小米辣切碎。

步骤2.热锅冷油，倒入肉末炒至颜色变白。

步骤3.倒入葱白 姜蒜碎 小米辣翻炒。

步骤4.加入郫县豆瓣酱 老抽 生抽 耗油翻炒均匀。

步骤5.倒入清水煮开。

步骤6.放入泡软的粉丝，撒少许糖和盐煮两分钟，看到粉丝变软就可以了，出锅撒上葱花即可。

蒜香排骨

所需材料：排骨500克，料酒1勺，生抽2勺，胡椒粉半勺，盐适量，糖1勺，淀粉2汤匙，大蒜一头，老抽1小勺。

步骤1.排骨剁成小块洗净，加入料酒，生抽，胡椒粉，盐，淀粉抓匀，腌制30分钟。

步骤2.腌制好的排骨，入油锅炸制金黄，捞出沥干油备用。

步骤3.大蒜剁成蒜末。

步骤4.起锅热油，加入一半蒜末炒出香味。

步骤5.加入排骨，生抽，老抽翻炒均匀。

步骤6.加白糖、盐、剩余蒜末翻炒均匀出锅即可。

三、会吃的人最健康，哪些美食离不开，降低血压，增进食欲，消除疲劳呢？

干锅辣白菜

食物：白菜400g、五花肉100g、葱段适当、小辣椒20g、青椒30g、老抽王20ml、耗油15g、白砂糖2g、盐适量、米酒10ml、味精少量作法：1、五花肉清洗切成薄片，青红辣椒切圈，葱剁碎2、锅下油进行爆香葱段和小辣椒，倒进五花肉煸炒3、炒到五花肉吐油淡黄，再倒入青椒炒出香味4、淋入米酒炒出香味，再倒入老抽王，添加耗油5、炒到五花肉着色，倒入切成片的白菜煸炒，放少许盐，在添加白砂糖再次煸炒6、大白菜变松淋入少量味精炒匀熄火。

爆炒鱿鱼

食物：大鱿鱼；洋葱；姜；蒜；辣椒；米酒作法：1、直接把鱿鱼皮给撕下去,然后把牛黄喉切割成段儿,大鱿鱼改花刀,我这个刀花技术性很差,刀割的横纵聚集一点，后的效果好看。2、把大鱿鱼用热水焯一下。元葱辣椒切条，提前准备姜片和蒜泥。3、在锅中放进适量油，火烧热，，先炒调料，再倒入大鱿鱼青椒倒进迅速煸炒，加上料酒及调料出锅。

西红柿焖排骨

原材料：猪排骨500g，番茄250g，耗油1炒勺，米酒1勺子，生抽酱油1勺子，白胡椒粉小勺，八角3枚，植物油适当，水适当作法：1.猪排骨切段儿清洗预留；番茄清洗，倒入开水中滚一会儿，随后捞出来皮切片；2.猪排骨洗干净后用耗油、白胡椒粉、米酒、水淀粉搅拌混合后腌渍4多小时；3.锅里放适量油，再将腌好的猪排骨放入锅里煎，小火煎双面发黄后捞起预备；4.将一半量西红柿、煎好的猪排骨和八角放入汤锅中，加热水淹没食物，并把腌制排骨的料汁一同放入锅中，烧沸后，小火炖1钟头；5.再放入剩下来的西红柿和盐，再次小火慢炖三十分钟；然后转走红收一下料汁就行了。

降低血压，增进食欲的美食有酸辣藕片，麻辣小龙虾，清蒸鲈鱼，干锅包菜，爆炒腰花，羊肉汤，烤羊排。

柑桔，莲子，还有就是芹菜，菠萝蜜，可以消除身体的自由基。

芹菜，菠菜，油麦菜，金针菇，小番茄，菠萝蜜，猕猴桃。