你知道的健康小知识有哪些？

1、晚上睡觉前不要喝茶，

2、因为茶中含有一种叫生物碱的成分

3、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时

4、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

5、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

6、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

7、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠

8、有午睡习惯减缓衰老

9、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

10、腹部呼吸

11、早上醒来，先喝一杯淡盐水

12、少喝奶茶，因为高热量、高油

13、我们平时吃饭既不要吃的太精细，也不要太粗糙。

1.凉水洗脚危害健康。脚时血管分支的最远端末梢部位，正常状态下的温度是身体温度的最低部位，经常用凉水洗脚，脚部容易遇冷受寒，然后通过血管传导容易引起一系列复杂的病理反应，最终导致疾病。2.手机贴膜更伤眼。正常情况下，手机的关照度本身就很低，再额外加上的保护膜，长时间容易引起视觉，形成或加重近视。3.鱼刺卡喉咙用醋软化无效。用常理来说，醋的确是可以软化鱼刺，但需要一个漫长的过程，绝对不可能说喝几口就达到软化效果，想靠喝醋来软化鱼刺解决被卡问题这是相当不现实的。4.吃过多的盐容易引起血压升高。饮食中钠（盐）摄入量增加，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。血压偏高的一定要限盐，清淡饮食更合理。5.打乒乓球可以缓解视觉疲劳，预防近视。乒乓球的来往速度飞快，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。这样眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。6.跷二郎腿危害身体健康。跷二郎腿时，身体一般处于前倾位，因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，骨盆和髋关节由于长期受压，就会出现腰酸背痛，久而久之可能出现骨骼病变或肌肉劳损。7.干嚼食物有益大脑。干嚼有健脑的功能，可增加脑细胞的信息传递，提防大脑老化的作用。8.晒被子不宜拍打。因为棉花的纤维粗而短，很容易断裂，拍打棉被会使棉纤维断裂后，变成 棉尘 跑出来，被子就会越来越薄，渐渐就不暖和了。9.空腹不宜喝酸奶。适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。10.甘蔗被誉为“补血果”。甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。