秋季该如何养肺润燥？

从现代医学的角度来解读一下哈！~

秋冬天容易出现皮肤干燥、口渴、便秘等“干燥病”，饮食上要注意：

1）补充水分，最直接的办法就是饮用足量的白开水。何为足量？正常情况下的每天的基本饮水量在1500-1700mL，但要根据出汗量、口渴程度、尿液颜色、尿量等实际情况适当调整。除了白开水，饮食上选择牛奶、豆浆、粥类、少油的汤羹（比如豆汤、菜汤）等流质/半流食物也可以在补充水分的同时提供蛋白质、维生素等营养物质。

2）多吃新鲜蔬菜水果。每日一斤蔬菜、半斤水果，既能补充水分、膳食纤维又能保证维生素和矿物质的摄入，但要注意的是淀粉含量较高的蔬菜水果，比如土豆、香蕉等水分含量要相对低一些。

3）少吃辛辣刺激、含盐多的食物，比如泡面、辣条、果脯等。至于含糖饮料、浓茶、浓咖啡什么的，该不该喝你懂的。

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进入秋季，如何保护肾脏？

秋天，一个丰收的季节，同时也是一个伤感的季节，人们的情绪波动很大，再加上　夏秋之交，气候变化无常，更易导致慢性肾病的复发和加重。因此，对于每个人尤其是肾病患者来说，一定要做好秋季的预防保健工作，时时关注我们的健康。

　　大暑之后，时序到了立秋。从气候特点看，立秋时节由于盛夏的余热未消，尽管早晚秋风送爽，而白天仍是暑热肆虐，昼夜温差大。慢性肾脏病人身体调节能力差，不能迅速适应气候环境的变化。如果饮食起居不顺应时序的变化而调整，则会使病情加重，因此，建议夏秋交替之时慢性肾脏病人需做到以下几方面。

　　1、精神调养：

　　秋季是伤感的季节，进入秋天，人的情绪低沉，心情抑郁。要避免不良情绪的侵扰，就要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。也可以通过欣赏韵律舒展、速度较慢、优美典雅的古典音乐和一些传统乐曲使自己的心情舒畅，情绪稳定。

　　2、起居调养：

　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋之季暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，从入秋开始气候变得干燥，气温逐渐下降，早晚的温差大。因而着衣要适时调整。保护自己预防感冒，肾病患者由于肾气虚弱，抵抗力差稍不注意就会受寒，出现呼吸道症状。特别是老年病人，对气候的变化适应性和耐受性较差，感染发生的几率更大。所以应在秋冬季注意保暖，随气温变化加减衣物，冬季寒冷刺激会使血管收缩，血压升高尤其是感冒会加重病情，出现严重的并发症。因此，要根据季节的变化，及时增加衣服，防寒保暖，预防感冒，提高人体对气候变化的适应性。

　　3、饮食调养：

　　饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。秋季燥气大，易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等药食通用之品，以益胃生津。忌烟，少食葱、姜、蒜等辛辣食品。尤其需要注意的是，慢性肾脏病人要养成科学饮食的好习惯：

　　(1)多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排毒有利。此外，患者还要戒烟忌酒。

　　(2)由于部分病人限制了蛋白质，其热能的供给要以碳水化合物和脂肪作 为主要来源，能量供给视劳动强度而定。休养的病人每日可供给126千焦耳～ 147千焦耳(30千卡～35千卡)/kg体重。

　　(3)蛋白质的供给。由于肾病的特殊性，应在医生指导下制定科学的食谱 ，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏负荷，使肾功能不全 或病情恶化，但过少又可能导致营养不良和低蛋白血症。通常每天不宜超过 每kg体重1g，优质蛋白质要达到50%以上。

　　(4)控制钠盐的摄入。严重水肿及高血压时，钠盐的量要控制在2g/日以下，甚至给予无盐饮食，一般以低盐为宜

　　4、运动调养：

　　每人可根据自己的具体情况选择适度运动使气血通畅。进行适当的体育锻炼，增强体质。锻炼应以小运动量为主，如散步、太极拳等。

　　遵从医生指导调整药物：夏季慢性肾脏病人血压相对较低，而进入秋季后血压会不同程度升高，因此要在医生指导下调整降压药，选择能够延缓慢性肾病进展的降压药物。